プライベートジム安い

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「今話題のプライベートジムに通ってみたいけど、料金や効果が心配…。」

当サイトでは大阪府大阪市にお住まいの方に、割安の料金でダイエット効果が高いと人気のプライベートジムをご紹介しています。

今、プライベートジムを利用してダイエットする方が増えているのはどうしてでしょうか?

答えはとても簡単ですね。それは…

プライベートジムで本人に合ったトレーニングを行うことで短期間で着実に痩せることができるからです。

ウォーキングやランニング、食事制限…等々、色んな〇〇ダイエットに取り組んできた方も多いことと思います。

しかし、何をやっても効果が出ず、そもそも長続きもしなかった…。そんな残念な結果になっていませんか?

当サイトでご紹介するプライベートジムでは、完全個室のマンツーマンでトレーニングを行い、このような方におすすめとなっています。

  • 今度こそ本気で痩せたい人
  • 短期間で集中して結果を出したい人
  • 自分にぴったりな方法でトレーニングしたい人
  • 周囲を気にせず集中してトレーニングしたい人
  • プロのトレーニング方法や食事方法を一から学びたい人

効果が出るのかどうかもわからないギャンブル的なダイエットで残念な2ヶ月を過ごすのではなく、しっかりと効果のある2ヶ月を過ごしませんか?

あなたの人生を劇的に変えてしまうダイエット、今からでも遅くありません。

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満足度・売上・人気の3冠達成!
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  • トレーニングは週2回1日わずか50分
  • ボディメイク達成者8万人突破の実績
  • シャワールーム&アメニティ充実のメイクスペース
  • 30日間無条件全額返金保証
  • CMで話題に!芸能人にも成功者多数
  • 成功に導く挫折させないサポート体制
  • 楽しく正しい食事管理が身に付く
  • 無料のミネラルウォーター完備・ウェアも無料レンタル可能
  • メタボリックシンドローム・血圧・中性脂肪・血糖値の改善に効果
  • 全国展開しているため通いやすい

【科学的メソッド】
医療・スポーツ・美容のプロフェッショナルが監修、さらに圧倒的な数の体験者実績データを用いた科学的裏付けのあるプログラムを使用することで失敗のない高いダイエット効果を実現します。

【心理学に基づいたサポート体制】
適切な励ましでなければ効果はないという考えの元、心理学に基づいた専門カウンセラーがあなたのやる気をしっかりサポートしてくれます。


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  • 週2回(全16回)×75分のトレーニングで月額98,000円
  • 3食食べて無理なく痩せるダイエット

【3食食べるダイエット】
3食食べることはダイエットにおいて非常に重要であるという考えの元、トレーナーによる目標に合わせた食事アドバイスを受けながら、朝・昼・晩、食事をきちんと摂る生活を徹底。3食食べることでリバウンドしないダイエットをサポートしてくれます。

【驚きの価格】
固定費と広告費の削減することにより、月額98,000円という驚きの低価格を実現しています。(プロテイン1か月分が料金に全て含まれます。)ローン払いや分割にすることもできます。


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  • パーソナルジム割安ランキング1位
  • スポーツウェア無料クリーニング
  • 靴下・シューズ・タオル無料レンタル

【トレーナーによるカウンセリング】
入会前の無料カウンセリングは受付の事務スタッフが行わず、プロのトレーナーが担当してくれます。

【スポーツウェア無料お預かり】
ウェアをクリーニング(無料)してくれるほか、靴下やシューズ、タオルは無料でレンタルすることができます。

まとめ

プライベートジムとは、ジムに通う人一人一人を個別のパーソナルトレーナーが担当し、その人の現状に合わせたダイエットや筋トレメニューを組み立てたり、食事管理やメニューのサポートなどをしてくれたりするジムのことを指しています。今まで自分での自己管理が上手くいかず、一人ではトレーニングが続かなかったという方や何度もダイエットに失敗している方、次こそ本気で痩せたいと考えている方に、ダイエット効果が高いと評判のプライベートジムがおすすめです。

大阪府大阪市の方向けプライベートジムQ&A

プライベートジムに通ってみたいけど、料金や効果に不安を感じる…。まずは、プライベートジムについて深く理解することからはじめましょう。 プライベートジムに関係した様々な情報をQ&A方式でご紹介します。

Q.プライベートジムとは何ですか?

A.専属トレーナーが付くジムです。

プライベートジムは貴方とマンツーマンで、筋トレやウェイトトレーニング、食事管理などを指導するしてくれる専属トレーナー(パーソナルトレーナー)が付いてくれるジムのことを指します。

Q.フィットネスジムのマンツーマン指導とどう違いますか?

A.貴方専用のメニューを作ってもらえます。

フィットネスジムの場合、決まったメニューの中から指導を受けるのが一般的ですが、プライベートジムは専属トレーナーが貴方の目標や要望に合わせて、貴方だけのトレーニングメニューを提案・作成してくれます。

Q.どれくらいで効果がでますか?

A.2ヶ月程度で効果を実感できます。

プライベートジムにもよりますが、週1~2回、2ヶ月~3ヶ月をワンクールとしているとことが一般的です。早い方は1ヶ月で10キロ近いダイエットに成功する方も少なくありません。

Q.トレーニングはキツイですか?

A.個人に合わせてメニューが作られます。

体力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてもらえますので、運動が苦手と言う方でも無理がなく効果あるトレーニングを行うことができます。

Q.ダイエットやジムが続いたことなくても大丈夫ですか?

A.はい。

無理のないトレーニングを指導してくれるほか、食事管理や精神面も支えてくれますので、ダイエットやジムで続いたことがないという人こそ、専属トレーナーがつくプライベートジムがおすすめです。

Q.どんな持ち物が必要ですか?

A.ウェア、タオル、シューズが必要になります。

プライベートジムによっては、無料貸し出しのサービスを行っている所もありますので手ぶらで通うことも可能です。

大阪府大阪市のトレーニングジムはこちら

ライザップ梅田店
〒530-0057 0120-700-900
大阪府大阪市北区曾根崎1-2-9 梅新ファーストビル2F
ライザップ心斎橋店
〒542-0081 0120-700-900
大阪府大阪市中央区南船場3-12-21 心斎橋プラザビル新館 8F
ライザップなんば店
〒542-0076 0120-700-900
大阪府大阪市中央区難波4-4-4 難波御堂筋センタービル5F
ライザップ天王寺店
〒545-0052 0120-700-900
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-3-21 岸本ビル9F
ライザップ京橋店
〒534-0024 0120-700-900
大阪府大阪市都島区東野田町2丁目-9-7 K2ビル 7F
24・7ワークアウト大阪心斎橋店
〒542-0081 shinsaibashi@247workout.net
大阪府大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 404号室
24・7ワークアウト梅田店
〒530-0012 umeda@247workout.net
大阪府大阪市北区芝田2丁目2-13 日生ビル東館 5階
24・7ワークアウト難波店
〒556-0011 namba@247workout.net
大阪府大阪市浪速区難波中2-2-20 辻村ビル5階
ダイエットジム エススリー  梅田店
〒530-0018 03-6206-1900
大阪府大阪市北区小松原町1-4ナンリビル5F
ノア・インドアステージ深江橋
〒536-0021 06-6965-1035
大阪府大阪市城東区諏訪4丁目1-23
カーブス放出
〒538-0044 06-6968-0578
大阪府大阪市鶴見区放出東3丁目22-20
ワールドプラスニシナリジム24
〒557-0032 06-6648-7000
大阪府大阪市西成区旭1丁目5-1-2F
ジョイフィット24立売堀
〒550-0012 06-6568-9272
大阪府大阪市西区立売堀4丁目1-8
JOYFIT北巽
〒544-0004 06-6756-7708
大阪府大阪市生野区巽北4丁目2-30
JOYFIT上新庄店
〒533-0005 06-6459-9293
大阪府大阪市東淀川区瑞光1丁目11-29
天満橋ボクシングジム
〒540-0032 06-6948-8589
大阪府大阪市中央区天満橋京町1-23
Aid
〒550-0013 06-6556-7238
大阪府大阪市西区新町1丁目33-1-2F-2
e‐fitness24
〒551-0002 06-6556-0011
大阪府大阪市大正区三軒家東6丁目7-15
TAC桃山
〒543-0027 0120-260454
大阪府大阪市天王寺区筆ケ崎町2-33
ボディメイクスタジオGiNA
〒543-0001 0120-767933
大阪府大阪市天王寺区上本町6丁目9-21
カーブス野田阪神
〒553-0002 06-6451-3731
大阪府大阪市福島区鷺洲1丁目7-29-204
タツミスイミングスクール
〒544-0013 06-6754-5755
大阪府大阪市生野区巽中2丁目13-15
東急スポーツオアシスあべの
〒545-0052 06-6641-6109
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-1
ティップネス天王寺
〒545-0053 06-6626-3531
大阪府大阪市阿倍野区松崎町1丁目2-8
東急スポーツオアシス心斎橋
〒542-0083 06-6282-1090
大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目18-27
Kフィット中之島ウエスト
〒530-0005 06-4803-9110
大阪府大阪市北区中之島6丁目2-39
トライアクシス大阪ベイ
〒552-0007 06-6573-9000
大阪府大阪市港区弁天1丁目2-2
東急スポーツオアシス梅田
〒530-0002 06-6348-0109
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目3-21
ティップネス梅田
〒530-0018 06-6363-3531
大阪府大阪市北区小松原町3-3
スペックフィットネスクラブ
〒533-0004 06-6326-5577
大阪府大阪市東淀川区小松1丁目5-3
スポーツオアシス・クラブウエスト
〒542-0086 06-6253-1109
大阪府大阪市中央区西心斎橋1丁目6-14
JOYFIT24/東三国
〒532-0002
大阪府大阪市淀川区東三国4丁目18-6
スポーツクラブルネサンス住之江
〒559-0024 06-6684-2323
大阪府大阪市住之江区新北島1丁目2-1
ドルフィン放出フィットネスクラブ
〒538-0044 06-6965-0300
大阪府大阪市鶴見区放出東3丁目32-22
コナミスポーツクラブ新大阪
〒532-0004 06-6396-9821
大阪府大阪市淀川区西宮原2丁目1-3
コナミスポーツクラブ上新庄
〒533-0006 06-4809-4501
大阪府大阪市東淀川区上新庄2丁目24-24
Jサーキット千林
〒535-0012 06-6956-1146
大阪府大阪市旭区千林2丁目10-19
カーブス関目高殿
〒535-0031 06-6954-9050
大阪府大阪市旭区高殿4丁目22-26
カーブス天満
〒530-0033 06-6354-6670
大阪府大阪市北区池田町6-10
コ・ス・パ塚本
〒532-0026 06-6101-2071
大阪府大阪市淀川区塚本1丁目19-12
ゴールドジム大阪中之島
〒553-0003 06-6453-7171
大阪府大阪市福島区福島1丁目1-51
東急スポーツオアシス鶴ヶ丘店
〒545-0014 06-4700-0109
大阪府大阪市阿倍野区西田辺町2丁目4-1
ゴールドジム十三inプラザオーサカ
〒532-0025 06-6307-3222
大阪府大阪市淀川区新北野1丁目9-15
FEEL
〒550-0015 06-6648-8887
大阪府大阪市西区南堀江3丁目4-15
大阪天神ジム
〒530-0033 06-6926-4147
大阪府大阪市北区池田町3-1
Number.8ワークアウトスタジオ
〒531-0071 06-6375-8038
大阪府大阪市北区中津1丁目7-8
パーソナルスタジオグレイス
〒550-0015 06-6534-0369
大阪府大阪市西区南堀江1丁目14-12
カーブス十三本町
〒532-0024 06-6303-0510
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目19-21-201
Shapes天王寺店
〒543-0063 06-6773-9546
大阪府大阪市天王寺区茶臼山町4-1
カーブスよどがわ東三国
〒532-0002 06-6391-0620
大阪府大阪市淀川区東三国2丁目32-14
Kirari福島店Ladies&KidsFitnessStudio
〒553-0003 06-6136-7532
大阪府大阪市福島区福島4丁目4-43
BOOTY・FITNESS
〒550-0014 06-4391-6060
大阪府大阪市西区北堀江1丁目22-14
JOYFIT上本町
〒543-0001 06-6777-1459
大阪府大阪市天王寺区上本町6丁目4-3
JOYFIT24/阪急三国駅前店
〒532-0006 06-6398-7056
大阪府大阪市淀川区西三国3丁目4-7
Shapes/梅田店
〒530-0012 06-6940-6875
大阪府大阪市北区芝田1丁目10-8
JOYFIT24/新大阪
〒532-0011 06-6829-6915
大阪府大阪市淀川区西中島5丁目1-4
パーソナルジムウルフ
〒541-0059 06-6265-2860
大阪府大阪市中央区博労町1丁目9-7-303
カーブス緑橋
〒537-0011 06-6974-7213
大阪府大阪市東成区東今里1丁目3-2-2F
ジョイフィット平野店
〒547-0034 06-6773-9715
大阪府大阪市平野区背戸口5丁目6-21-1F
JOYFIT/JR野田駅前
〒553-0005 06-6110-5880
大阪府大阪市福島区野田3丁目12-21-2F
JOYFIT/野田阪神
〒553-0002 06-6136-6882
大阪府大阪市福島区鷺洲3丁目10-9-2F
KARAD
〒550-0003 06-6443-0831
大阪府大阪市西区京町堀1丁目9-10-2F
Reborn
〒553-0002 06-6455-7546
大阪府大阪市福島区鷺洲2丁目3-12-2F
サイクリング・ジム
〒544-0005 06-6757-3196
大阪府大阪市生野区中川6丁目10-13-2F
ホロニクスグループ大阪ヘルスクラブ
〒530-0002 06-6343-2340
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目2-16
セントラルフィットネスクラブ新大阪
〒532-0011 06-6309-7151
大阪府大阪市淀川区西中島5丁目5-15
ティップネス京橋
〒534-0024 06-6352-3531
大阪府大阪市都島区東野田町2丁目1-38
ライフスポーツKTV天六
〒531-0061 06-4800-0666
大阪府大阪市北区長柄西1丁目2-25
ゴールドジム梅田大阪
〒530-0013 06-6292-0212
大阪府大阪市北区茶屋町15-31
セントラルウェルネスクラブ平野
〒547-0044 06-6795-0222
大阪府大阪市平野区平野本町2丁目9-29
株式会社ウエルネスライフ
〒530-0056 06-6366-4188
大阪府大阪市北区兎我野町7-25
メディカルフィットネスMIC・ミック
〒540-0001 06-4791-9910
大阪府大阪市中央区城見2丁目2-1
スポーツクラブNASなんばパークス
〒556-0011 06-6648-7355
大阪府大阪市浪速区難波中2丁目10-70
トレーニングスタジオcava
〒550-0014 06-6536-5448
大阪府大阪市西区北堀江3丁目7-30
CurvesJR加島
〒532-0031 06-6838-4100
大阪府大阪市淀川区加島3丁目中2-19
コ・ス・パ鶴見緑地
〒538-0053 06-4257-5280
大阪府大阪市鶴見区鶴見5丁目10-30
有限会社LOHAS
〒550-0014 06-4390-4577
大阪府大阪市西区北堀江2丁目3-10
VADYフィットネスクラブ
〒542-0081 06-6258-0888
大阪府大阪市中央区南船場3丁目10-10
ボディメイクスタジオGiNA
〒543-0001 06-6776-7933
大阪府大阪市天王寺区上本町6丁目9-21
ADAMAS
〒530-0012 06-6373-3033
大阪府大阪市北区芝田1丁目10-10-1302
カーブス上新庄駅店
〒533-0006 06-6324-0324
大阪府大阪市東淀川区上新庄2丁目24-23
コナミスポーツクラブ心斎橋
〒542-0081 06-6120-2122
大阪府大阪市中央区南船場3丁目4-26
カーブス阪急淡路
〒533-0031 06-6990-4601
大阪府大阪市東淀川区西淡路5丁目15-10
アイルダイエー長吉店
〒547-0015 06-6760-6777
大阪府大阪市平野区長吉長原西1丁目4-6
アイルダイエー長吉店
〒547-0015 06-6773-9977
大阪府大阪市平野区長吉長原西1丁目4-6
juness
〒550-0013 06-6539-6663
大阪府大阪市西区新町1丁目7-5
スピーディーフィットネスリボディ
〒536-0008 06-6939-1819
大阪府大阪市城東区関目3丁目12-22
SOUNDS・GOOD・STUDIO
〒546-0044 06-6777-4413
大阪府大阪市東住吉区北田辺2丁目4-5
KINGGYM
〒536-0014 06-6969-0569
大阪府大阪市城東区鴫野西2丁目19-8
R-FITNESS
〒543-0052 06-6796-9451
大阪府大阪市天王寺区大道1丁目5-13
カーブス大正泉尾
〒551-0031 06-6555-0770
大阪府大阪市大正区泉尾2丁目14-7
KWORLD3
〒557-0052 06-6652-4333
大阪府大阪市西成区潮路1丁目7-5
B-fitスポーツクラブ鶴見緑地店
〒538-0036 06-4257-3330
大阪府大阪市鶴見区緑地公園1-37
JOYFIT南堀江店
〒550-0015 06-6537-9300
大阪府大阪市西区南堀江1丁目10-11
CrossFit・HommachiA・PLUS
〒541-0056 06-6226-7209
大阪府大阪市中央区久太郎町4丁目2-3
エニタイムフィットネスセンター松屋町筋高津店
〒542-0072 06-6214-2770
大阪府大阪市中央区高津2丁目1-19
kickboxstyle京町堀
〒550-0003 06-4256-8096
大阪府大阪市西区京町堀1丁目9-9
FULLWELL
〒550-0004 06-6136-3445
大阪府大阪市西区靱本町2丁目5-1
アメージングダイエットスタジオpouflex
〒530-0002 06-6341-7555
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目1-13-6F
パーソナルリザルト
〒530-0014 06-6459-7333
大阪府大阪市北区鶴野町4-11-403
kickboxstyle福島
〒553-0003 06-4300-5546
大阪府大阪市福島区福島2丁目10-11-1F
スタジオルーズフィット
〒550-0027 06-6575-9853
大阪府大阪市西区九条1丁目20-14-1F
TAC桃山
〒543-0027 06-6773-2498
大阪府大阪市天王寺区筆ケ崎町2-33
株式会社ファーストクラストレーナーズ
〒540-0039 0120-894615
大阪府大阪市中央区東高麗橋2-5-2F
ボクシングクラブ梅田
〒530-0001 0120-559555
大阪府大阪市北区梅田1丁目3-1-12F
カーブス新高R176店
〒532-0033 06-6396-0667
大阪府大阪市淀川区新高1丁目8-41
メディカルフィットネス筋肉塾
〒536-0008 06-6934-0350
大阪府大阪市城東区関目1丁目21-27
スポーツオアシス梅田店
〒530-0002 06-6348-0109
大阪府大阪市北区曾根崎新地2丁目3-21
ニュージャパンヘルスクラブ
〒542-0071 06-6212-3319
大阪府大阪市中央区道頓堀2丁目3-28
護身道場マスクル
〒556-0016 06-6633-6324
大阪府大阪市浪速区元町3丁目1-20
株式会社社会体育開発研究所
〒531-0071 06-6376-3031
大阪府大阪市北区中津1丁目17-12-208
コ・ス・パ上本町
〒543-0002 06-6771-3411
大阪府大阪市天王寺区上汐3丁目8-6
ユアササッカークラブ
〒540-0003 06-6966-7606
大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2丁目8-2
コナミスポーツクラブ京橋
〒534-0024 06-6242-6855
大阪府大阪市都島区東野田町1丁目8-17
ボディワークス大阪
〒530-0041 06-6356-5060
大阪府大阪市北区天神橋4丁目8-22-201
ジムフレックス
〒551-0032 06-6555-2642
大阪府大阪市大正区北村1丁目2-18
鶴原ヨガスタジオ
〒543-0063 06-6772-8125
大阪府大阪市天王寺区茶臼山町2-9
パシオスポーツクラブ福島
〒553-0007 06-6462-3111
大阪府大阪市福島区大開4丁目1-145
ピーズラボ大阪
〒556-0014 06-6649-8530
大阪府大阪市浪速区大国1丁目5-4
M-FACTORY
〒542-0086 06-6214-1666
大阪府大阪市中央区西心斎橋2丁目7-22
カーブス鴫野駅前店
〒536-0013 06-6963-2427
大阪府大阪市城東区鴫野東1丁目13-12
カーブス長堀橋
〒542-0082 06-6281-2370
大阪府大阪市中央区島之内1丁目13-28
加圧トレーニングMBI大阪
〒546-0032 06-6608-6609
大阪府大阪市東住吉区東田辺3丁目27-30-203
加圧スタジオ-POLISH
〒542-0081 06-6264-9005
大阪府大阪市中央区南船場2丁目2-21-201
イズミ産業株式会社
〒559-0024 06-6686-2215
大阪府大阪市住之江区新北島1丁目2-1-507
すらっとkeep都島店
〒534-0021 06-6921-8789
大阪府大阪市都島区都島本通2丁目5-9-204
ミズノウエルネススタジオ
〒541-0041 06-6223-7385
大阪府大阪市中央区北浜4丁目1-23
M-FACTORY・STADIUM・UMEDA
〒531-0072 06-6359-1222
大阪府大阪市北区豊崎2丁目4-10
ホグレルスペース本町
〒541-0048 06-6223-5225
大阪府大阪市中央区瓦町4丁目7-6
リュクス・ドゥ
〒545-0052 06-6484-7568
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目12-2-108
ピラティススタジオCOLORS
〒541-0052 06-4964-0735
大阪府大阪市中央区安土町3丁目2-4
MYフィットネス道(特定非営利活動法人)
〒540-0005 06-6776-2415
大阪府大阪市中央区上町1丁目1-24
スポーツスタジオスタンドアップ
〒542-0081 06-6244-8114
大阪府大阪市中央区南船場4丁目6-10
PBスポーツクラブ
〒556-0022 06-6585-9490
大阪府大阪市浪速区桜川2丁目10-11
ジョイフィット南森町
〒530-0044 06-4801-8156
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-41
JOYFIT新森古市店
〒535-0022 06-6180-3086
大阪府大阪市旭区新森4丁目1-27
エイトプラウド
〒542-0083 06-6121-2908
大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目8-11
ホリデイスポーツクラブ大阪平野店
〒547-0021 06-6760-6555
大阪府大阪市平野区喜連東2丁目11-25
株式会社スペック
〒533-0005 06-6326-0077
大阪府大阪市東淀川区瑞光1丁目15-24
株式会社大阪体操クラブ
〒533-0005 06-6328-0055
大阪府大阪市東淀川区瑞光1丁目15-24
セントラルウェルネスクラブ住之江
〒559-0005 06-6671-1051
大阪府大阪市住之江区西住之江1丁目1-21
アーバンフィット24
〒542-0082 06-6244-2424
大阪府大阪市中央区島之内1丁目1-22-17
ほぐシェイプ
〒545-0052 06-6536-8408
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋3丁目12-2
ジョイフィットなんば元町
〒556-0016 06-6626-9535
大阪府大阪市浪速区元町3丁目1-4
ロックスパイダー
〒544-0034 06-6712-6969
大阪府大阪市生野区桃谷1丁目13-1-6F
ワールドウィング大阪
〒543-0021 06-6777-1189
大阪府大阪市天王寺区東高津町7-18-6F
ストレッチアップ北浜店
〒541-0044 06-4708-6854
大阪府大阪市中央区伏見町2丁目2-10-6F
Dr.ストレッチ天神橋筋5丁目店
〒530-0041 06-6949-9155
大阪府大阪市北区天神橋5丁目8-21
THEGYM
〒541-0046 06-4256-4765
大阪府大阪市中央区平野町3丁目3-6-3F
セントラルウェルネスクラブ都島
〒534-0016 06-6921-1201
大阪府大阪市都島区友渕町1丁目5-97
ジャングルジムスポーツ
〒555-0022 06-6478-4564
大阪府大阪市西淀川区柏里2丁目7-26-201
大阪聖徳学園健康科学研究所
〒544-0023 06-6719-0015
大阪府大阪市生野区林寺2丁目21-13
北畠スイム&ヘルス
〒545-0035 06-6628-3900
大阪府大阪市阿倍野区北畠1丁目13-28
ソティック・ヘルス・ジム
〒545-0005 06-6628-1386
大阪府大阪市阿倍野区三明町1丁目14-20
ミズノウエルネス
〒545-0014 06-6606-3751
大阪府大阪市阿倍野区西田辺町1丁目20-27
スポーツアカデミー今川
〒546-0042 06-6702-8000
大阪府大阪市東住吉区西今川2丁目11-20
スポーツジムB&F
〒557-0034 06-6658-9685
大阪府大阪市西成区松1丁目1-21
土佐堀YMCAウエルネスセンター
〒550-0001 06-6441-0895
大阪府大阪市西区土佐堀1丁目5-6
コナミスポーツクラブ/梅田茶屋町
〒530-0012 06-6485-4285
大阪府大阪市北区芝田1丁目8-1
スポーツコンディショニング球武
〒533-0001 06-6829-3989
大阪府大阪市東淀川区井高野3丁目3-67
グンゼスポーツクラブ桜宮
〒534-0027 06-6925-3440
大阪府大阪市都島区中野町5丁目13-4
ヨガスタジオフレア上本町
〒543-0072 06-4305-3980
大阪府大阪市天王寺区生玉前町1-1
ソウルアンドモーション・ダンススタジオ大阪
〒530-0026 06-6365-6288
大阪府大阪市北区神山町1-15
ノア・インドアステージ天下茶屋
〒557-0041 06-6652-7248
大阪府大阪市西成区岸里1丁目1-40
ボディスタジオBEZEL本町本店
〒541-0053 06-6261-1400
大阪府大阪市中央区本町4丁目5-4-205
コナミスポーツクラブ今里
〒537-0014 06-6978-5730
大阪府大阪市東成区大今里西1丁目26-5
心斎橋パーソナルトレーニングNAVIS
〒542-0081 06-6245-6033
大阪府大阪市中央区南船場3丁目4-22
株式会社ユージーグローイングアップ
〒530-0028 06-6315-0007
大阪府大阪市北区万歳町1-11
グレースボクシング&スポーツジム
〒535-0001 06-6958-5777
大阪府大阪市旭区太子橋3丁目2-8-206
サンケイSTスイミングスクール
〒543-0056 06-6771-8100
大阪府大阪市天王寺区堀越町7-20
ヒグラシ
〒542-0081 06-6264-3881
大阪府大阪市中央区南船場2丁目2-28
アズ・ゴルフプラザ
〒530-0001 06-6344-0084
大阪府大阪市北区梅田1丁目11-4-2F-35
ナカムラチャイルドスポーツ
〒543-0036 06-6774-0999
大阪府大阪市天王寺区小宮町8-5
コナミスポーツクラブ北浜
〒541-0043 06-6202-3573
大阪府大阪市中央区高麗橋1丁目7-3
大野DOJYO
〒550-0014 06-4391-3323
大阪府大阪市西区北堀江1丁目13-10-2F
修斗ジムBLOWS
〒542-0073 06-6212-0900
大阪府大阪市中央区日本橋1丁目2-6
TrainersTCS
〒541-0046 06-4963-2766
大阪府大阪市中央区平野町4丁目2-4
セントラルウェルネスクラブ蒲生
〒536-0005 06-6786-2311
大阪府大阪市城東区中央1丁目9-33
加圧トレーニングスタジオラクシュミー福島店
〒553-0003 06-6940-6477
大阪府大阪市福島区福島2丁目7-24
アーバンクライミングクラブカワセミ
〒530-0057 06-6926-4482
大阪府大阪市北区曾根崎2丁目2-15
コナミスポーツクラブ大阪ステーションシティ
〒530-0001 06-6341-0573
大阪府大阪市北区梅田3丁目1-3
加圧ボディスタジオBEZELオアシスあべの店
〒545-0052 06-6537-9109
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-1
カーブス桃谷
〒544-0033 06-6711-5252
大阪府大阪市生野区勝山北2丁目4-9
スパークス(spaaqs)
〒542-0081 06-6264-2011
大阪府大阪市中央区南船場2丁目5-17
アダブテッドスポーツサポートセンター
〒558-0003 06-6654-5711
大阪府大阪市住吉区長居2丁目1-10-102
グラビティリサーチUMEDA
〒530-0011 06-6485-7363
大阪府大阪市北区大深町3-1
ジョイフィット長居公園
〒558-0004 06-6605-1177
大阪府大阪市住吉区長居東4丁目7-15
ストレッチアップ心斎橋店
〒542-0081 06-4708-7171
大阪府大阪市中央区南船場3丁目4-21
ジョイフィット都島店
〒534-0014 06-6926-1003
大阪府大阪市都島区都島北通1丁目13-9
Luvrock株式会社
〒559-0013 06-6616-7452
大阪府大阪市住之江区御崎6丁目2-10
ストレッチアップ天満橋店
〒540-0031 06-6585-0777
大阪府大阪市中央区北浜東2-18
Dr.ストレッチ大阪十三店
〒532-0024 06-6308-1300
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目8-8
フィットネス-CLUB-ONE
〒556-0022 06-6567-7001
大阪府大阪市浪速区桜川2丁目2-31
パーソナルトレーニングジムSTYLE新町店
〒550-0013 06-6585-7112
大阪府大阪市西区新町2丁目12-12
カーブス大阪湯里
〒546-0013 06-6707-2302
大阪府大阪市東住吉区湯里4丁目7-24
トミオカ体操スクール
〒544-0013 06-6753-5343
大阪府大阪市生野区巽中1丁目24-5
NKジム
〒536-0004 06-4255-8889
大阪府大阪市城東区今福西4丁目6-28
アーバンフイット24梅田
〒530-0047 06-6130-2424
大阪府大阪市北区西天満4丁目15-18
イージー(ES)テニスステーション靱テニスセンター
〒550-0004 06-4300-7040
大阪府大阪市西区靱本町2丁目1-14-B1F
エニタイムフィットネスセンター
〒532-0024 06-6300-7128
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目7-27-3F
ノア・インドアステージ天下茶屋
〒557-0041 06-6652-7249
大阪府大阪市西成区岸里1丁目1-40
グレースボクシング&スポーツジム
〒535-0001 06-6958-5778
大阪府大阪市旭区太子橋3丁目2-8-206
大野DOJYO
〒550-0014 06-4391-3324
大阪府大阪市西区北堀江1丁目13-10-2F
TrainersTCS
〒541-0046 06-4963-2769
大阪府大阪市中央区平野町4丁目2-4
カーブス阪急淡路
〒533-0031 06-4862-7628
大阪府大阪市東淀川区西淡路5丁目15-10
イージー(ES)テニスステーション靱テニスセンター
〒550-0004 06-4300-7039
大阪府大阪市西区靱本町2丁目1-14-B1F
エニタイムフィットネスセンター
〒532-0024 06-6300-7129
大阪府大阪市淀川区十三本町1丁目7-27-3F

ダイエットの基礎知識コラム

よくプライベートジムでのダイエットといえば有酸素運動を連想しますが、有酸素と無酸素の境目というか、見分けられません。一般的に言われるのは、息が上がるが汗をかかないくらいというのが、区別できるようです。でも、汗をかく状況は外気温などによっても変わりますよね。もっとちゃんとした境界線などがあるとプライベートジムでのダイエットがしやすくなると思います。この間、私はダイエットを決意した時、自宅でもできるプライベートジムでのダイエット方法として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどのトレーニングを行い、筋肉の量を増やしてからだの中の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し早歩きでの散歩を30分以上やりました。これをなるべくなら毎日行うことで、2か月の間に5キロのダイエットに成功しましたが、続けるのは、中々大変困難でした。プライベートジムでのダイエットをずっとやってると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、摂取したカロリーの大体の量が計算できるようになります。主食と主菜、副菜をこの程度食べたので、今日のランチに食べたカロリーは大体、このくらいというように計れるのです。ふくよかだった頃があるため、いたしかたないのですが、少々切なくなります。プライベートジムでのダイエットは以前から何度もチャレンジしました。今も継続している痩せる方法はちょっとした断食です。1日予定が見られない日に 水以外は他に食べないようにします。翌朝はお粥などのお腹にやさしい食べ物を食べて、後は普段通りに生活するのです。胃の仕切り直しにもなって肉体にも良いそうですよ。すでに20年くらい前になりますが、その時、流行った海外製の減量効果のあるサプリを経験してみたことがありました。飲んでし暫時すると、胸が苦しくなったり、息切れが発生したりしました。実際問題、期待どおりの結果があると判断すればいいのか、体に適さないのかわからず、恐れを感じたので、一本で、飲むのを中断することにしたんです。体重も何も全く変わりませんでした。基礎代謝をあげるという事はプライベートジムでのダイエットにも効果があるのです。元々、あまり汗をかかないという人は、体の中に老廃物という害が溜まりやすい状態になります。老廃物がたまると基礎代謝が下がってしまい、汗をかきづらい人は太りやすくなるのです。基礎代謝を良くする事によって汗をかきやすい体に、していくことが大切です。プライベートジムでのダイエットをやってると自分に酷な食事制限を与えてしまう人もいるんですけど、断食などの無茶な減量は、禁物です。食事制限をやっていても腹ペコになってしまったら我慢せずに食べるようにしましょう。その時はカロリーの小さい物を食べるようにすれば体重が急増したり、することもございません。プライベートジムでのダイエットにはいろんな方法がありますが、基本的には食事と運動が大切だと思います。食事制限と運動を同時に行うと一段と効果的となるので、日々何らかのストレッチや運動を行えば効果が出るかもしれませんね。スポーツジムを利用するのもいいですし、もしそれがムリだという人はご自身でウォーキングなどのトレーニングを行うようにするのが良いでしょう。若い頃は基礎代謝力がしっかりとしているので、多少食べ過ぎて体重が増えたとしてもしばらく経てば元に戻ることが多いと思います。しかし、年齢を重ねると基礎代謝力が下がってしまい、エネルギー消費量も落ちてしまうので、何もしなかった場合太りやすい体になります。どうしても避けられないのがダイエットの効果があまり感じられなくなる時期です。こんな状態の時にどうすればいいのかと言うと、この状態で減量をやめてしまう人もいますが、無理をせずに続けるのが秘訣です。もし、運動をしなくなったのなら、食事だけはカロリーに気を配ったり、食べもののカロリーをチェックしないのなら、運動量だけでもキープしましょう。まず、プライベートジムでのダイエットを行う際にはまず最初に基礎代謝量を計算しておくことが実は重要な準備のひとつです。基礎代謝という意味は、何もしていないときに消費されるエネルギー量のことですので、その数値が大きいほど、あまり太らない体質だといえるのです。便利なことにネット上で簡単に基礎代謝が計算できるサイトがありますので、一度計算してみるといいと思えるのです。元々の代謝量が多い方がダイエットには好都合です。椅子に座る機会に背もたれにもたれかからず背中の筋肉を、伸ばすようにしたり、歩き方を少しだけでも気をつけたりするだけでも、代謝量をアップすることができます。座り方や歩行が美しくなれば、女性としての魅力もアップします。二重の利点ですよね。健康目的で歩くことによって注意するプライベートジムでのダイエットは、40分以上必ず続けて歩く事です。ウォーキングのような酸素をとり入れる運動で、燃焼し始めるのは、約30分後から始まります。10分や20分くらいのウォーキングでは、脂肪が燃焼される事はなく、ダイエットのききめはかなり薄くなってしまうので、注意するようにしましょう。痩せるためにはある一定の期間が必要ではないのではないでしょうか。急激に痩せるということは健康に良くないので、計画的、段階的に体型を変化させる方法を選びそれを繰り返して、徐々に体重を落としていくのがいいでしょう。ダイエットが成功したといってすぐやめてしまうと、元の体重にすぐに戻ってしまうことがありますので、短くとも3ケ月は継続していきましょう。ダイエットで人気の高い有酸素運動は、もっとも効果のある心拍数を自分自身で把握することで効率よくエネルギーを消費することで、脂肪燃焼を高めることが出来るようになります。あまり、無理に長い時間体を動かし続けるほど痩せるのではなく、特に激しいとされる運動は筋肉に酸素が行き渡らなくなり、逆効果になる場合もありえますので、注意してくださいね。

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